私は今年から家では麦茶をやめて冷たい緑茶にしています。
この歳になって来ると、緑茶の効能の方が麦茶より良いと判断したんです。
でも、夏のウォーキングの時は話が違います。
お茶は利尿作用がありますからスポーツにはむきません。ただでも皮膚から汗で水分が取られるのに お茶を飲んだら大変です。
そこで夏のスポーツには麦茶です。
- 茶葉では無いのでカフェインによる利尿作用が無く、無駄に水分が無くなりません。
- 血液がサラサラになり、皮膚の表面にまで血液が行くようになって熱が内向しません。
- 抗酸化作用で疲労やストレスから発生する活性酸素を抑えてくれます。
- 胃粘膜の保護。疲れた胃粘膜の傷を治してくれます。夏バテで弱った胃には最高です。
以上の効能から、夏のウォーキングは麦茶を飲みましょう。
歩く前に、薄い塩水かスポーツ飲料を500ml飲んでから、後は定期的に麦茶か水を少しずつ飲んで下さい。
５〜６時間歩く間に1.5L〜２Lぐらい飲むのが良いそうです。
さぁ〜麦茶もて何処かに歩きに行って来ます。
今日の写真は赤目で取った水鏡です。川に木々の緑が映った下に川底の石が写っています。
- 今日の天気：晴れ
- 写真をクリックすると大きく綺麗に見ることが出来ます。