近鉄のフリーハイキングで奈良の二上山の雄岳と雌岳に登るコースがありましたので行って来ました。
二上山は字の如く山頂が二つ有り高い方を雄岳、低い方を雌岳と言います。今まで雌岳は２回登っているんですが雄岳は登った事がなかったんで、今日登って来ました。
３kmほど離れた道の駅に車を置いて二上駅まで歩いて、駅で今日のコース地図をもらって歩き始めたんです。道の駅から4.5km（駅から1.5km）までは快調で自分でも不思議なくらい楽に早いペースで歩けたんです。
そしていよいよ山道に掛かって頃から、体調が変！
前頭部から痛くなり、それがダンダン後頭部に移動して20mも歩けません。20m歩いたら休憩・10m歩いたら休憩で歩けません。
よく考えたら、歩きはじめてから水を飲んでません、水分補給を忘れていたんです。リックには0.5Lが二本持ってるのに、出だしの調子の良さに飲むのを忘れてました。
山に入って体調はますます酷くなり頭痛の次には吐き気をもようして来て最悪です。
でも少しずつ水を飲んでは歩き歩いては休憩してまた水を飲むで1時間30分ほど 掛かって雄岳の頂上にたどりつきました。
その頃には吐き気も頭痛もおさまって来て、人並みに歩けるようになって来たんです。
下りは体調も戻って、大丈夫かなって思ったんですが、足は相変わらず踏ん張りがききません。結局最後まで足はフラフラでした。
歩いていて頭が痛くなるのは過去に２〜３回あったんですが、吐き気をもようしたのは初めてです。時々目の前が暗くなるし、偉いコッチャです。
こんな時には水を飲んで休憩して頭・首を冷やして体調が回復するのを待っだけですね。
今回わかったのは、体調は水分補給と休憩で戻りますが、足の疲労感と平衡感覚が最後まで戻りませんでした。
皆さん、夏のウォーキンクの水分補給にくれぐれもご注意を！！
今日の写真はカラーです。
- 今日の天気：曇りのち雨
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